Focus Boisson

Catégorie
Nutri Info
Date
2018-07-04 00:00

Les Purs Jus de Fruits  apportent des nutriments essentiels ainsi qu’une quantité non négligeable de sucres libres...

jus fruit 2

Selon une étude, 44% des adultes consomment des jus de fruits . pour 60% d’entre eux au petit déjeuner. Chez les consommateurs, la portion moyenne est de 115 ml/jour soit 46 kcal.

Bien que cela ne représentant que  2% de leur apport énergétique journalier, cette boisson  contribue aussi à 19% des apports recommandés  journalier en sucres libres dont on  recommande une réduction des apports.

 
 

Le thé et le fer ne font pas bon ménage

thé

 

Pour favoriser l’absorption du fer non héminique contenu dans un repas, il serait préférable d’attendre 1 heure avant de consommer une tasse de thé.

 

Que proposer à un ado qui ne boit que des sodas ?

soda

 

S’il lui semble difficile de remplacer du jour au lendemain les sodas par de l’eau, vous pouvez lui conseiller de boire des eaux gazeuses ou aromatisées (menthe, orange…), en les choisissant sans sucre, ou des jus de fruits « sans sucre ajouté » dilués avec de l’eau.

Les boissons « light » aux édulcorants ne sont à proposer qu’en dernier recours, car elles entretiennent le goût sucré. Avec le temps, l’objectif est de ne proposer que de l’eau aux repas, de réserver les boissons sucrées aux rencontres entre copains. 

 

 

 

 

   Recettes simple d'eaux aromatisées maison

 

 

2 citrons vert

1 citron jaune

Une poignée de feuilles de menthe

 

 

citron menthe 2

Presser les citrons,  remplisser une cruche  et ajoutez-y les feuilles de menthe.

Laisser au frigo pour la nuit, cela aura laissé le temps à la menthe de bien diffuser .

 

1 noisette de gingembre

1/2 citron non traité
2 branches de menthe

 

Peler le gingembre et le couper en morceaux puis mettre ceux-ci dans une bouteille d’un litre.
Nettoyer le citron, le couper en morceaux et mettre ces morceaux dans la bouteille.
Nettoyer les branches de menthe puis les mettre dans la bouteille.
Remplir la bouteille et laisser reposer une nuit au frais avant de servir.

 

 

1 petit bol de framboises surgelées

Basilic 

 

 

eau framboise

Incorporer les framboises et le basilic à votre eau plate, laisser reposer quelques heures pour que les aromes diffuses.

 

 Laisser courir votre imagination avec par exemple des  morceaux de concombre, une branche de romarin et quelques grains de poivre noir...

 

A votre santé!